czyli kazdy podchodzi do tego inaczej...tak samo jak kazdy ma swoje techniki w cw.W sumie nie znam sie na odzywkach ale czy jest cos jeszcze oprocz kreatyny co buduje sile i mase?
Jeryy to co mówisz jest prawdą bo na każdego działają inne bodźce. Kazdy z nas jest inny. To jest sprawa indywidualna ale przeważnie mase robi sie w zakresie od12 do 8 powtórzeń Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-10 23:20:58
[...] nabrac ale wlasnie nie wiem.hmmmm,,albo moze zrobic sie na maksa i wskoczyc na ckd.nie no po ckd to juz chyba by mnie widac nie bylo heh.a moze zostac na redukcji.co polecacie?????nie Wy tez tak maci:jak robilem mase to nie moglem sie doczekac kiedy bede sie rzeźbil a jka sie rzeźbie to juz chcialbym sie masowac.takie jakies podupcone to wszystko
proporcje wygladaja nastepujaco: 1-6 powtorzen sila 6-12 masa choc najbardziej optymakna ilosc na mase wedlug mnie to 6-8 powtorzen i powyzej 12 rzezba sa to stare i sprawdzone proporcje i niema co tu kombinowac Panowie:)
miko16 - a no ma sens jak się co nie co wie o ćwiczonkach, a najwidoczniej Ty tej wiedzy nie masz nigdy nie mam planu na masę, ani na rzeźbę czy na siłę, ćwiczę tak aby mięsień spompować, bo ćwiczę dla siebie i nie mam w planach zostać jakimś zawodnikiem
Witam Chcem zakupic jakis suplemencik na mase. Ale chcem zeby przybylo mi sama masa miesniowa (nie tluszczowa) zeby nie trzeba pozniej robic redukcji. DORADZCIE CO KUPIC I JAK BRAC Jak wiecie mozecie napisac jak mniej wiecej cena
[...] chodzone 3x 12-15 • Zginanie leżąc 4x 8-10 • Łydki: wspięcia stojąc 4x 12-15 Wspięcia siedząc 4x 15-20 Obciazen nie zaluj sobie , ma byc ciezko, po nogach powinienes ledwo zyc doslownie.. to hardcore wsrod parti miesniowych Plan sprawdzony i dzialal piknie. PS: powtorzenia typu 15? 20? na mase ud?
[...] glownie wsrod meskiej widowni. Jest pewien punkt powyzej ktorego facet nie jest juz dobrze zbudowanym facetem a staje sie kabanem. Wielu popelnia tez ten blad ze patrza na mase, a nie na jakosc. Dlatego tez np redukcja to dla nich jakis kosmos. Nie wiedza ze np o wile lepszy wyglad ma sie majac odrobine mniej miesni ale za to duzo mniej [...]
Dla Ciebie proponowałbym poki co zrzucenie tego fatu. Kazdy chciałby miec sile mase i zezbe za razem. Ale tak sie nie da. Ale odpowiadajac na pytanie to moge Ci co najwyzej polecic ten trenng jest 3 - dniowy taki jak chciałes. http://www.sfd.pl/temat195698/
[...] 105, brzuch 80, biceps 33,5, przedramie 29, udo 57, lydka 41. Wszystkie wymiary po treningu. Moim celem jest przystosowanie miesni do stalych cwiczen, a potem chce budowac mase. Wczesniej juz troche cwiczylem. Jakie bialko do budowy mi polecacie (jesli chodzi o suplementy) gainera raczej nie chce, bo wolalbym budowac miesnie bez pozniejszego [...]
plan sie zmienie co około 3 miesiące :) tu masz przykładowy plan na mase PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 15121088 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 121088 3-ROZPIETKI 3810 TRICEPS: 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3*10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 3*10 3-PROSTOWANIE RAMION 3*max SRODA: NOGI BARKI NOGI 1-PRZYSIADY ZE [...]
[...] po klatce jest tak zmeczony ze nie potrzeba mu wiele zeby go dobic wystarczy z 6-8 serii to samo sie tyczy bicepsa. Jesli chcesz miec przyrosty to pewnie cwiczysz planem na mase a tam cwiczy sie kazda partie miesni raz w tygodniu lub przynajmniej z 5 dniowym odpoczynkiem dlatego cwiczenie plecy/biceps i klatka/triceps jest tu wskazane wielu [...]
ladnie zbudowana sylwetka dla każdego jest ładne co innego ladnie zbudowana sylwetka i zero tluszczu kilka lat systematycznych ćwiczeń, diety i suplementacji nie ma tak łatwo chcesz budować masę to najlepsza będzie dieta + trening + odpowiednia suplementacja kreatyna + tauryna + zma + omega3 - to baza w zależności od funduszy można dodać jeszcze [...]
[...] mają sensu bowiem sam sobie kładziesz kłody pod nogi /usmiech z oczkiem/ natomiast dla kogos kto tak sobie jest na niskich ww i czasami ładuje ww itd - ogólnie np utrzymuje mase miesnowa i nie ma ustalonego każdgeo dnia pod danym względem - to jasne ze glukoza czy tam carbo jest extra wyjsciem - szczególnie pod względem właśnie samopoczucia na [...]
odczekaj conamniej 3-4 miesiące , a na cykl co ci można dać hmmm Deca , Primka , Boldek ? to by było dobre na dobrej jakości mase mozna dorzucić do cyklona jeszcze winstrol
[...] Sprawa prosta-czynniki decydujace to dieta i aeroby, antyestrogen ciagnemy grubo po ostatnim strzale omki zeby zmniejszyc tzw rebound a meta z omka pozwola zachowac wieksza mase i przez to wyzsza przemiane materi. Wydaje mi sie wiec ze pomijajac te wszystkie gornolotne stwierdzenia to da sie zrobic bo sie to robilo A na oporny tluszcz to [...]
co z tego ze robimy mase, zikey biorac efe tylko przed treningiem pozbywam sie apetytu na okolo 4 godziny czyli 2 godziny treningu + 2godz i wowczas moj posilek sklada sie tylko z reguly z czegos łatwego do przelkniecia, osobiscie polecam batonik booster
prosze o porade
